シンクロを呼ぶ遠隔ヒーリング

ひとりひとりに与えられた幸せの道。その道をあるくためのヒントを綴っています。
遠隔気功研究所の所長がおくる、幸せ脳をつくるための人生のヒント。

心の病気

心の病気は腸から治す?【後半】

うつ病などの心の病気は、腸内環境をよくすれば改善するなんてびっくりしませんか?
 
そうです。
 
脳と腸は深い関係にあるからです。 
 
腸内環境を整えれば幸せな気分でいられる幸せ物質であるセロトニンやドーパミンがたくさん分泌されるのです。
 
それらのホルモンが正常に分泌されていると人は幸せな気分を感じることができ、前向きで健康な毎日を送れます。
 
では腸内環境を整える簡単な習慣を、腸内環境のスペシャリストの藤田紘一郎医学博士が紹介されていますので参考にしてください。
 
1.手作りのものを食べる
加工食品には保存料や防腐剤などの食品添加物が多く使われています。
それら化学物質が腸内細菌を死滅させます。
 
2.「残留農薬」「遺伝子組み換え」に注意
食品添加物と同様、残留農薬は腸内細菌にダメージを与えます。
だからなるべく無農薬野菜を食べます。
 
3.よく噛んで食べる
「噛むこと」は消化の大切なプロセスです。
 
4.油を変える
亜麻仁油、エゴマ油などの「オメガ3脂肪酸」を含む油。
ただ加熱調理には向かずドレッシングなどにして生で摂るのが基本。
また加熱調理なら良質なオリーブ油やココナッツオイル。
 
5.トランス脂肪酸は絶対に摂ってはダメ
マーガリン、ショートニングとして使われているトランス脂肪酸。
 
6.水道水はなるべく飲まない
殺菌のために大量の塩素が投入されています。
 
7.腸が喜ぶ水を飲む
加熱殺菌などの人の手が加わってないミネラルウオーター。
 
8.お酒は無理に我慢しなくてもいい
ただし飲み過ぎには注意。
 
9.ウォーキングは腸が喜ぶ運動のひとつ
お勧めは1日30分以上のウォーキング。
 
10.太極拳やヨガもお勧め
酸素を多く取り入れることができます。
 
11.ピロリ菌は除菌しないほうがいい
最近、胃の中に棲むピロリ菌を除菌する人が増えています。
除菌の理由は胃がんを誘発するとされているからです。
しかし、ピロリ菌には胃酸の分泌や食欲をコントロールする働きがあります。
 
12.「シャワーだけでサッと済ます」はNG 
腸機能を高めるには体を温めるのが大切。
 
13.腹巻きをして寝る
腸は体が冷えるとてきめんに機能を落とします。
 
14.恋する気持ちを忘れない
恋愛は長生きする百薬の長です。
 
15.よく笑うと腸も喜ぶ
「笑い」には大きな健康効果があります。

以上が藤田博士が勧める腸内細菌を喜ばせるための15の習慣です。
 
それらを参考に幸せな人生を送りましょう。
 
このブログを読んでいただいたあなたにたくさんのいいことが起こりますように。


 参考本
「腸にいいことだけをやりなさい!」藤田紘一郎 著

 

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心の病気は腸から治す?【前半】

先日、面白い情報を知りました。
 
それは
 
「うつ病などの心の病気を治したいなら 
脳ではなく腸を治すのがベスト」
 
というものです。
 
なんか不思議に感じませんか?
 
ほとんどの人が心の病気は脳に原因があると思うのではないでしょうか?
 
うつ病などの心の病気、つまり精神病を患う多くの人は腸内環境が悪く、腸内細菌が少ない傾向にあるようです。
 
つまり
 
腸内環境の悪化がうつ病をもたらす原因ではないかというのです。
 
確かに
 
ストレス、緊張などがあると胃の具合が悪くなったりと腸に影響がすぐにいきます。
 
うつ病などの精神病は幸せを感じさせるセロトニンやドーパミンの欠乏が有名です。
 
確かに幸せ感がある人は精神病にはかかりません。
 
誰でも幸せな毎日を送りたいと思っていますし、そうなるよう努力しています。
 
幸せな気分でいられるには幸せ物質であるセロトニンやドーパミンが鍵になります。
 
それらは脳内で分泌されるホルモンの一種ですが、実は腸内細菌が少ないと増えないことが発見されました。
 
つまり
 
脳と腸は深い関係にあるようです。
 
それらのホルモンが正常に分泌されていると人は幸せな気分を感じることができ、前向きで健康な毎日を送れます。
 
そのためには腸内環境を整えて腸内細菌を活発にするのがベストです。
 
しかし
 
心の病気が腸内環境を整えることで改善されるなんて信じられませんね。
 
びっくりしませんか?
 
明日は腸内環境に詳しい人がアドバイスされている、腸内環境をよくする習慣をご紹介させていただきますので楽しみにしてください。
 
これは心の病気で悩んでいない人にも、もちろんお勧めしたい内容です。
 
やはり毎日を幸せな気分で過ごしたいですからね。

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あるがままに生きよう

先日、ご紹介した本「北欧スウェーデン式 自分を大切にする生き方」で知ったことです。
 
うつ病を「メランコリー」とか言うようです。
 
特にうつ病になりやすい性格傾向を「メランコリー親和性格」などと呼んだりするようです。
 
今は本当にうつ病は多い心の病気です。
 
では
 
うつ病になりやすいメランコリーの親和性格とはなんでしょうか?
 
それは
 
勤勉で、まじめで、几帳面で、人に対してはいつもいい顔をしようとしているような人らしいのです。
 
このメランコリー親和性格というのは、ドイツの精神科医学者フーベルトゥス・テレンバッバという人が「メランコリー」という本で発表されたそうです。
 
あなたはどうでしょうか?
 
大丈夫ですか。
 
そして「メランコリー」という本には残念ながら具体的な改善方法やアドバイスまでは書かれていなかったようです。
 
でも
 
テレンバッハより何十年も前に日本の森田正馬という精神科医がそれに関してはすでに論じていたそうです。
 
そして
 
森田氏はその性格を「神経質」と呼んで、当時は世界で一番多くの神経症の患者を治したとされているらしいのです。
 
いや、すごいですね。
 
なんか同じ日本人として誇らしいです。
 
その森田氏の提唱したのは
 
「かくあるべし思考を捨てて、あるがままに生きろ」
 
です。
 
なんと素晴らしいでしょうか!
 
自分もブログでよく「あるがままに生きよう」なんて伝えさせていただいていますが、こうも簡単にストレートに言われるなんてすごいです。
 
たしかに
 
「こうでなくてらならない」
 
とか
 
「そうでないといけない」
 
「絶対にそうだ」
 
なんていうのはありません。
 
白黒はっきりつけるのではなくグレーがあってもいいのです。
 
ただ決していい加減に生きようとは言っていませんが、そんな生き方がベストでしょうね。
 
皆さんもどうでしょうか?
 
今からは
 
「かくあるべし思考を捨てて、あるがままに生きろ」
 
で生きて楽しい人生を過ごしたいですね。
 
あまり力を入れないで気楽に生きるのが幸せですね。

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 関連したブログは下記からご覧ください。
「自分を大切にする生き方」


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自分を大切にする生き方

先日、書店で「北欧スウェーデン式 自分を大切にする生き方」 
 
そして副題で

「心の病を抜け出した夫婦からのアドバイス27」という面白い本に出会いました。
 
この書籍はスウェーデンの国民的ベストセラーになった本らしいのです。
 
世界でも「幸せの国」と言われているスウェーデン。
 
しかしそんな国でもある病気で悩む人が多いようです。
 
それはストレスで心の病です。
 
スウェーデンは世界幸福度調査では常に上位に入っている国ですが、日本と似てストレス社会でもあるようです。
 
スウェーデンという国は日本と同じように「まじめ」な人が多い国です。
 
どうも、まじめさゆえに心の病へと陥ってしまうようです。
 
スウェーデンでは、とくにまじめな人は心の病気にかかりやすいと書かれています。
 
皆さんはどうでしょうか?
 
大丈夫でしょうか?
 
日本人にもそのような人が多いのではないでしょうか?
 
日本人もまじめな人がとても多いです。
 
どうでしょうか?
 
それにより心の病気は大丈夫ですか?
 
では
 
少しだけその本から抜粋させていただきます。
 
「北欧スウェーデン式 自分を大切にする生き方」
 
・完璧でなくても、すっきり片付いた家で暮らす
 
・心からくつろげる部屋に模様替えする
 
・部屋中に気分をよくする物を置く
 
・「一日30分の早歩き」でいいから定期的な運動をする
 
・クリエイティブな趣味を見つける
 
・家事は家族全員のチームでやる
 
・「お人好し」をやめ、冷静にNOと言う
 
・弱みを見せる勇気を持つ
 
・外で溜め込んだ苛立ちを家族にぶつけない
 
・自分がいい気分になることを優先する
 
・「しなければならないこと」ではなく「したいこと」をする
 
・「べきなのに」と思わない
 
・自分がしたことも他人にされたことも許す
 
・自分がなりたい人間に今からでも変われる
 
・問題ではなくチャンスを見つける人になる
 
・すでにあるものに感謝する
 
・人生のコントロールを人任せにしない
 
などです。
 
どうでしょうか?
 
なんかとてもヒントになりませんか?
 
日本人に近いスウェーデンの人たちが心の病を克服するためのヒントがいっぱい詰まった本です。
 
これは私たち日本人にも参考になります。
 
私たち日本人にもかなり役に立つのではないでしょうか?
 
また機会あればこの本を読まれてください。

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 参考本
「北欧スウェーデン式 自分を大切にする生き方」
マッツ・ビルマーク、スーサン・ビルマーク 著
齋藤慎子 訳


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