昨日のブログでは健康に水は欠かせないものだとお伝えしました。
健康な人も日頃からの健康管理に水分をたくさん取ることをお勧めします。
何回もお伝えしますが
喉が渇いたときに水を飲んでいるだけでは、体が必要とする水を十分に摂取することにはなりません。
かなり意識して毎日、水を飲む必要があります。
きっと意識していれば水を飲むことが習慣化されてきます。
それが習慣化すれば一番ですね。
そして
体が一日に必要とする水の量は体重により異なります。
目安としては体重1キロ当たり30ミリリットルです。
昨日、だいたいの飲む量はご紹介しましたが、2〜3ℓです。
ではどんな水がいいのか？
ただ単に水を飲むだけでは不十分です。
そして
水の品質が問題になってきます。
品質の悪い水をたくさん飲むことは逆に健康を害します。
だから気をつけてください。
まず一番に気をつけたいのが水道水です。
たしかに日本の水道水は安全です。
水質が厳しく管理されています。
雑菌が繁殖しないように雑菌力のある塩素が大量に添加されています。
じつはその塩素が、私たちの健康を保つはずの腸内細菌たちを殺していきます。
そうなるとどうでしょうか？
そう、免疫力が低下してしまいます。
水道水は「死水」と言う人もいるぐらいです。
だから気をつけてください。
お勧めは
「非加熱」「天然のミネラルウォーター」「ナチュラルミネラルウォーター」と書かれた水がいいと思います。
地球上の水のうち、97.5%を占める海水は飲むことはできません。
約2%は氷河と地下水で飲用するには処理が必要です。
残りわずか1%以下を占める地下水のうち、処理をせずに飲むことができる水、この一部の水が「ナチュラルミネラルウォーター」です。
日本の国では衛生第一主義のため、せっかくのこの貴重なナチュラルミネラルウォーターを加熱殺菌して販売しているお水が多いのが現状です。
各社、加熱温度を低温にしたり、110℃で5秒だけ加熱殺菌するなどいろいろ工夫しています。
しかし、それにより貴重なミネラルを失います。
やはり
殺菌処理をしないで飲める天然の生水がベストです。
今までは加熱殺菌しないと日本では販売できませんでしたが、今はある基準さえ満たせば非加熱でも販売が可能になりました。
だから
日本でもこの非加熱のナチュラルミネラルウォーターが手に入ります。
それを選択して「非加熱100%」のナチュラルミネラルウォーターを購入してください。
それをチビチビと喉が渇く前に飲まれてください。
朝起きての一杯、夜寝る前の一杯はとくに良いようです。
頑張って2ℓぐらいを目指してください。
では
たくさん良い水を飲まれて健康をキープしていきましょう。
それが幸せな人生に繋がっていきます。
また明日はもう一つ注意することを書かせていただきます。
このブログを読んでいただいたあなたにたくさんのいいことが起こりますように。
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