便秘は嫌なものですね。
皆さんは大丈夫でしょうか?
便秘の人の中には薬に頼る人
サプリメントに頼る人もいるかもしれません。
病院で出される酸化マグネシウムは気をつけた方がいいのはご存知でしょうか?
便秘や胃炎などの治療薬の酸化マグネシウムを長期間服用していた高齢者が意識障害などの高マグネシウム血症を発病したことがあり死亡例もあったりします。
病院では酸化マグネシウムには副作用がないかのように説明しているところが多いようですが
長期間服用すると意識障害、呼吸障害、不整脈などの副作用があります。
また医薬品ではありませんが
健康食品、つまりサプリメントとしてにがりを便秘薬代わりに飲まれている人もいると思います。
やはり健康食品なら薬と違い安心して気楽に飲める?という理由からだと思います。
しかし、にがりは塩化マグネシウムを多く含みますから、やはり長期間服用すると副作用がでます。
そうです。
にがりによる高マグネシウム血症です。
これが原因のトラブルもあったりします。
どうでしょうか?
サプリメントは気楽に購入できますが、サプリメントなどの健康食品でも薬理作用があれば必ず副作用はあります。
だから、気をつけたいものですね。
便通を良くしたければやはり日頃の食事を変えることが一番です。
食べ物を食べると消化されて液体になって腸に入ります。
そして腸で水を吸収してドロドロになったものが便になります。
つまり腸の中に水を吸収する食物繊維というスポンジがたくさんあれば大きなうんちになって便秘は解消されます。
その食物繊維の中で影響力が大きいのは
穀類、芋類、豆類です。
やはり
ごはんをしっかりと食べるのはいいかもしれません。
ただし
ごはんは白米よりは七分づきか五分づき米ぐらいがお勧めです。
ごはんを中心とした食生活にすることで便秘は改善される可能性が高くなると思います。
また何回もご紹介している梅干しなんかも便通を助けます。
では便秘解消は薬などには頼らないで日頃の食事からにしましょう。
ブログを読んでいただいたあなたにたくさんのいいことが起こりますように。
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